Wer kennt das nicht, kaum ist die Diät vorbei geht das Körpergewicht wieder rauf. Warum ist das so und muss das wirklich sein?
Dieser
sogenannte Jo-Jo Effekt kommt aus einer Kompensationsreaktion des
Körpers und ist schon viele tausend Jahre in uns verankert. Ursprünglich
war es eine Reaktion des Körpers auf eine Hungerphase die durch
übermäßiges ansetzen danach versucht wurde zu verringern. Um eine
weitere, eventuell auftretende Hungerphase abzufangen, als solche
interpretiert der Körper die Diät, setzt er danach einfach viel mehr
Fett an. Dieses kann der Körper schnell wieder zu Energie machen wenn er
in eine, durch Nahrungsmangel verursachte, Not gerät.
Diese
Funktion lässt sich aber nicht täuschen. Wichtig bei der Diät ist also,
dass der Körper sich langsam an diese gewöhnt. Ein abrupter Beginn ist
also genau das falsche bei einer Diät. Ein fließender Start wäre genau
richtig. Langsam entweder etwas weniger essen oder einen Teil der
Nahrung weglassen. Eine Ballaststoffreiche Ernährung erleichtert diesen
Start. Beim Weglassen von Nahrung kann es aber passieren, dass sich eine
Art Heißhunger oder ein Sehnen nach einer bestimmten Nahrung einstellt.
Dies kann dann den Erfolg der ganzen Diät gefährden.
Immer
mal ein kleines Stück Schokolade muss nicht einer Diät widersprechen
sondern kann ganz hilfreich sein. Es sollte nur nicht eine ganze Tafel
sein, wie es bei Heißhungerattacken passieren kann.
Nach
der Diät ist dann das Durchhalten wichtig. Wenn man nach der Diät
dasselbe wie vor ihr isst so nimmt man nur noch viel schneller die
verlorenen Kilo wieder zu.
Der Durchhaltewille ist also vor, während und nach der Diät das Entscheidende.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen
Ihr Kommentar wird geprüft und vom Moderator nach der Prüfung freigegeben.