Stoppe deine Gedanken
Immer wenn uns ein Gedanke zum Abschweifen bringt sollen wir zur
Aufmerksamkeit zurückfinden. Das ist leider nicht ganz so leicht. Wo ein
Gedanke ist kann ja kein Zweiter sein. Darum müssen wir als erstes den
„falschen“ Gedanken beenden bevor wir den „richtigen“ Gedanken beginnen
können.
In
der Psychotherapie gibt es da die Methode des Gedankenstopps. Durch
einen Schreck oder eine Überraschung wird der eine Gedanke beendet um
ihn durch einen anderen Gedanken zu ersetzen. Im ZaZen erfolgt das durch
einen Schlag mit dem Holz (Kyosaku) auf die Schulter. Auch durch das
klingen einer Glocke kann man seine Gedanken stoppen.
Im
täglichen Leben sollten wir uns da eine kleine Hilfe bauen indem wir
irgendetwas bei uns haben durch das wir einen Gedanken beenden können.
Das kann ein Stein, ein kleiner Buddha, eine Engelsfigur oder
irgendetwas anderes sein wo eine positive Erinnerung daran hängt.
Wenn
nun also eine Ablenkung versucht unsere Aufmerksamkeit zu unterbrechen
so müssen wir nur diese Figur in die Hand nehmen und den Gedanken damit
unterbrechen, anschließend konzentrieren wir uns auf den jeweiligen
Augenblick oder die Atmung und die Aufmerksamkeit ist wieder
hergestellt.
Denn
wo ein Gedanke ist hat ein zweiter Gedanke keinen Platz, unser Gehirn
kann immer nur eine Sache auf einmal machen. Auch wenn viele sagen das
man auch zwei Dinge gleichzeitig tun kann.
Aufmerksamkeit bedeutet ja immer nur eine Tätigkeit mit 100% der Gedanken zu Ende zu bringen.
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